Achtsamkeit und Meditation
Was ist Achtsamkeit?
Achtsam sein, bedeutet den gegenwärtigen Moment, jetzt!, aufmerksam, bewusst und ohne Bewertung zu erleben. Eine freundliche, wache Klarheit, die dir ermöglicht, die Dinge so zu sehen, wie sie sind.
Meditation ist die körperliche und geistige Übung, durch die wir diese Klarheit erreichen wollen. Im hektischen Alltag befinden wir uns oft im Autopilot Modus, besonders bei Tätigkeiten, die wir kennen. Wir verhalten uns fast, als wären wir ferngesteuert. Unsere erlernten Gedanken- und Verhaltensmuster übernehmen die Kontrolle.
Wenn wir aus diesem schlafwandlerischen Zustand aufwachen, und sei es nur für ein paar Momente, sehen wir das Leben deutlich und ohne Filter. Kopf und Herz sehen plötzlich klar und wir können uns selbst und Anderen mit Tatkraft und Mitgefühl begegnen.
Und was bedeutet das konkret?
Die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit sind mittlerweile gut erforscht, Tausende von Studien wurden dazu angestellt. (Wer tiefer einsteigen möchte, findet mehr Informationen hier und hier). Unter anderem werden folgende Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit beschrieben:
Stressreduktion
Senkung von Blutdruck und Stärkung des Immunsystems
Bessere Selbstwahrnehmung
Mehr Mitgefühl und bessere Beziehungen zu Anderen
Mehr Ruhe, bessere mentale Widerstandskraft
Wie lerne ich zu meditieren?
Zum Thema Meditation und Achtsamkeit gibt es eine unübersehbare Flut an Büchern, Podcasts, Apps und Videos. Ein im Selbstlernen gewonnener Zugang kann ein guter Anfang sein. Leider endet die Achtsamkeitspraxis dann nicht selten in einer Sackgasse. Wir empfehlen deshalb eine persönlich angeleitete, individuelle und strukturierte Vorgehensweise. In unserem 6wöchigen Einführungskurs lernst du, Achtsamkeit und Meditation Schritt für Schritt zu entwickeln.
Besondere Voraussetzungen brauchst du nicht. Jeder kann meditieren lernen.
Freundlichkeit, Diversität und Inklusion
Achtsamkeit und Meditation finden nicht im leeren Raum statt. Wir stehen alle im Leben mit seinen individuellen Schwierigkeiten und gesellschaftlichen Herausforderungen, sehen uns konfrontiert mit Krisen, sozialer Kälte, Hass und Feindlichkeit. Wir wollen anders leben!
Wir legen Wert auf eine menschenfreundliche, inklusive und diverse Praxis mit möglichst niedrigen Zugangshürden. Alle Menschen sind willkommen: Menschen aller ethnischen Hintergründe, Glaubensrichtungen, aller sozialen Schichten, aller körperlichen Unterschiedlichkeiten, aller sexuellen Orientierung. Unsere Werte spiegeln sich in unserem Umgang miteinander wider. Dazu orientieren wir uns and den “Vereinbarungen für multikulturelle Interaktionen” des East Bay Meditation Centers, Oakland, USA.
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“Habe Geduld in allen Dingen, vor allem aber mit dir selbst.”
— Franz von Sales (1567-1622)