https://www.aufmerksam.jetzt/home daily 1.0 2024-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1653932569000-N03VGZ48KPYY9NAVVEY6/FB4_2745.jpg Achtsamkeit und Meditation lernen - „Aufmerksamkeit ist die seltenste und reinste Form von Großzügigkeit.“ – Simone Weil https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1636656598716-4XY0BFF4XXEEF6PVLAFI/ricko-pan-eeQ6MSqVN2A-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation lernen - Einführung in Achtsamkeit und Meditation https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1636657046239-II56PSIMXES3TWMCIFE5/denys-nevozhai-z0nVqfrOqWA-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation lernen - Retreats und Workshops https://www.aufmerksam.jetzt/meditation daily 0.75 2022-09-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639584578373-GSF5QFEZAGNQPK6V4ZED/silviu-zidaru-DwJqS3QTFpo-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation - Was ist Achtsamkeit? Achtsam sein, bedeutet den gegenwärtigen Moment, jetzt!, aufmerksam, bewusst und ohne Bewertung zu erleben. Eine freundliche, wache Klarheit, die dir ermöglicht, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Meditation ist die körperliche und geistige Übung, durch die wir diese Klarheit erreichen wollen. Im hektischen Alltag befinden wir uns oft im Autopilot Modus, besonders bei Tätigkeiten, die wir kennen. Wir verhalten uns fast, als wären wir ferngesteuert. Unsere erlernten Gedanken- und Verhaltensmuster übernehmen die Kontrolle. Wenn wir aus diesem schlafwandlerischen Zustand aufwachen, und sei es nur für ein paar Momente, sehen wir das Leben deutlich und ohne Filter. Kopf und Herz sehen plötzlich klar und wir können uns selbst und Anderen mit Tatkraft und Mitgefühl begegnen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639584648906-871F13Y3015EH0RRK8L5/bud-helisson-kqguzgvYrtM-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation - Und was bedeutet das konkret? Die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit sind mittlerweile gut erforscht, Tausende von Studien wurden dazu angestellt. (Wer tiefer einsteigen möchte, findet mehr Informationen hier und hier). Unter anderem werden folgende Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeit beschrieben: Stressreduktion Senkung von Blutdruck und Stärkung des Immunsystems Bessere Selbstwahrnehmung Mehr Mitgefühl und bessere Beziehungen zu Anderen Mehr Ruhe, bessere mentale Widerstandskraft https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639585550063-DSXRJWIB85HCDXG4ESKO/andre-hunter-wN8pecBHoHs-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation - Wie lerne ich zu meditieren? Zum Thema Meditation und Achtsamkeit gibt es eine unübersehbare Flut an Büchern, Podcasts, Apps und Videos. Ein im Selbstlernen gewonnener Zugang kann ein guter Anfang sein. Leider endet die Achtsamkeitspraxis dann nicht selten in einer Sackgasse. Wir empfehlen deshalb eine persönlich angeleitete, individuelle und strukturierte Vorgehensweise. In unserem 6wöchigen Einführungskurs lernst du, Achtsamkeit und Meditation Schritt für Schritt zu entwickeln. Besondere Voraussetzungen brauchst du nicht. Jeder kann meditieren lernen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639585476523-KPYUQEWX8341SOG8XN4H/kristopher-roller-PC_lbSSxCZE-unsplash.jpg Achtsamkeit und Meditation - Freundlichkeit, Diversität und Inklusion Achtsamkeit und Meditation finden nicht im leeren Raum statt. Wir stehen alle im Leben mit seinen individuellen Schwierigkeiten und gesellschaftlichen Herausforderungen, sehen uns konfrontiert mit Krisen, sozialer Kälte, Hass und Feindlichkeit. Wir wollen anders leben! Wir legen Wert auf eine menschenfreundliche, inklusive und diverse Praxis mit möglichst niedrigen Zugangshürden. Alle Menschen sind willkommen: Menschen aller ethnischen Hintergründe, Glaubensrichtungen, aller sozialen Schichten, aller körperlichen Unterschiedlichkeiten, aller sexuellen Orientierung. Unsere Werte spiegeln sich in unserem Umgang miteinander wider. Dazu orientieren wir uns and den “Vereinbarungen für multikulturelle Interaktionen” des East Bay Meditation Centers, Oakland, USA. Wir informieren dich gerne zu Themen der Achtsamkeit und Meditation. Abonniere unseren Newsletter. https://www.aufmerksam.jetzt/team daily 0.75 2024-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1645435644726-CCWHZPQNM03XZAKZ8VF8/frankbusch.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/d8b75044-e4c9-435c-96e6-001b4b16266e/Profilfoto+neu+Quadrat.jpg https://www.aufmerksam.jetzt/achtsamkeit-meditationskurs daily 0.75 2026-01-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639505470732-1TIT63ZUWYEDSNDT8Z6X/achtsamkeit.jpg Meditationskurse - Einführung in Achtsamkeit und Meditation In unserem 6-wöchigen Meditationskurs lernst Du die Grundzüge der Achtsamkeit und die Praxis der Meditation kennen. An den 6 Abenden nehmen wir uns jeweils 90 Minuten Zeit. Kurze Inputs und praktische Übungen wechseln sich ab. Du kannst alles fragen, was Du zu Achtsamkeit und Meditation wissen möchtest. Zwischen den wöchentlichen Sessions laden wir Dich ein, regelmäßig zu üben, so dass sich eine stabile Meditationspraxis bilden kann. Bei unseren Treffen besprechen wir dann, was schon gut klappt und wo es noch Herausforderungen gibt. Stück für Stück steigen wir tiefer in die Praxis ein. Hier findest Du einen kleinen Überblick über unsere systematische Vorgehensweise. Nächster Kurs startet am 25.01.2026 virtuell sechs Mal sonntags von 19:00-20:30 Uhr 25.01. / 01.02. / 08.02. / 15.02. / 01.03. / 08.03. 2026 Falls du an einem Abend nicht dabei sein kannst, bekommst du die Aufzeichnung. Preis: 299,- Euro inklusive Kursmaterial und Audioaufzeichnungen zum Üben. https://www.aufmerksam.jetzt/datenschutz daily 0.75 2026-01-09 https://www.aufmerksam.jetzt/impressum daily 0.75 2026-01-27 https://www.aufmerksam.jetzt/kontakt daily 0.75 2024-02-27 https://www.aufmerksam.jetzt/teilnahmebedingungen daily 0.75 2021-12-27 https://www.aufmerksam.jetzt/faq daily 0.75 2022-03-14 https://www.aufmerksam.jetzt/danke daily 0.75 2021-12-25 https://www.aufmerksam.jetzt/newsletter daily 0.75 2021-12-16 https://www.aufmerksam.jetzt/vereinbarungen daily 0.75 2022-01-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623601-OPU5XHXJUDVPPB4W863T/20140301_Trade-151_012-2.jpg Vereinbarungen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623614-GD4F1B6HEN7EG0ICDG9T/20140228_Trade+151_0046.jpg Vereinbarungen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623626-ZFRUCI6JC3M6XVQ54TJG/Aro+Ha_0428.jpg Vereinbarungen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623636-X3AAC3JH3M9DOBCM3XBH/Large+JPG-Aro+Ha_0387.jpg Vereinbarungen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623646-QR5EEELY5QOB2EGBQW7T/Large+JPG-Aro+Ha_0638.jpg Vereinbarungen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec7f5c60e8adb6c4d3e78a2/1623835623657-78GNMEOS09I09QK4DQ7I/Large+JPG-Aro+Ha_0380.jpg Vereinbarungen https://www.aufmerksam.jetzt/agb daily 0.75 2026-01-09 https://www.aufmerksam.jetzt/downloads daily 0.75 2022-12-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/07cbb7c0-9257-4ae1-958b-04f1a7f516e4/the-door-to-love-aufmerksam-jetzt.png Downloads https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/9f703fc6-ea0d-4e56-bff3-bb8e64d8d43e/nodoubt-noawakening-aufmerksam-jetzt.png Downloads https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/63631c7b-8239-4578-9b06-c0f68863ec63/regular-visits-rumi-aufmerksam-jetzt.png Downloads https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/2bdbc75b-9193-443e-807a-22e1f518d907/nomud-nolotus.jpeg Downloads Auch wenn wir es gerne anders haben: der ganze Mist gehört auch zum Leben! Das erklärt auch, warum auf buddhistischen Altären Blumen oder ähnliches manchmal mit Abfall dekoriert sind. Abfall ist ja kein Abfall, sondern der Humus für die nächsten Blumen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/727aece5-64b8-4d74-882a-7f058f5bccd9/leap-aufmerksam-jetzt.jpeg Downloads Sich fallen lassen, den Sprung wagen, Neues entdecken. Vielleicht noch nicht ganz ohne Netz, aber schon mit dem unwiderstehlichen Fieber des Abenteuers. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/809e76b0-5557-43f2-a61d-da3cd26bb5f2/alles-was-sie-taten-aufmerksam-jetzt.png Downloads Das Konzept des Interbeing (Thich Nhat Hanh) beschreibt unsere wechselseitig abhängige Existenz mit allen Lebewesen. Demnach, wenn wir Andere schädigen, schaden wir immer auch uns selbst. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/7aff15be-78a0-45da-ae4d-6ef4d9a8f2f4/fear+is+the+cheapest+room-aufmerksam-jetzt.png Downloads Angst ist oft eine vordergründige Emotion. Was steht dahinter? Das Bedürfnis nach Sicherheit? Nach Liebe? Nach Bedeutung oder Sinn? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/a00d2ba8-4f36-4247-9dcf-416a62e803bf/no-need-for-approval-aufmerksam-jetzt.png Downloads Die Zustimmung oder Bewunderung von Anderen nicht zu brauchen, ist ein Zeichen von wahrer persönlicher Freiheit. Man spart sich auch den Instagram Account. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/eb2c1d1f-8535-4109-a20a-aea4f6b234f4/aufmerksam-jetzt-+darkness.png Downloads Ausgrenzung beenden durch Gewalt; Frieden schaffen durch Krieg. Eine völlig verquere Logik, wie Martin Luther King, Jr. konsequent erkannte. https://www.aufmerksam.jetzt/mindful-at-work daily 0.75 2022-03-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1647977521162-5R76M0PQ0H275LC7WPCP/linkedin-sales-solutions-W3Jl3jREpDY-unsplash.jpeg Mindful@Work - Achtsam im Business Wir bieten Unternehmen Entwicklungsräume rund um Achtsamkeit und Meditation: Vorträge und Impuls-Workshops zu Achtsamkeit, Veränderung und Umgang mit Krisen Coaching zu Stress-Bewältigung und dem Aufbau von Resilienz Entwicklung einer achtsamen, inklusiven Führungshaltung Organisations-Entwicklung zu einer achtsamen Unternehmenskultur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1647979296455-IW206MMQOT5ZD9HRDFC6/Angebot+zur+Meditation+HSE+03-2022.jpg Mindful@Work - Ein Beispiel… Für einen Fernsehsender entwickelten wir Achtsamkeits-Impulse, um MitarbeiterInnen zu ermöglichen, mit stark emotionalen Krisen wie der Corona Pandemie und dem Ukraine Krieg auseinander zu setzen. Dabei förderten wir den Aufbau von persönlichen Ressourcen und zeigten konkrete Übungen, die die Resilienz fördern. https://www.aufmerksam.jetzt/retreats daily 0.75 2022-05-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639505470732-1TIT63ZUWYEDSNDT8Z6X/achtsamkeit.jpg Retreats und Seminare - Kraft tanken in unseren In unserem 6-wöchigen Meditationskurs lernst Du die Grundzüge der Achtsamkeit und die Praxis der Meditation kennen. An den 6 Abenden nehmen wir uns jeweils 90 Minuten Zeit. Kurze Inputs und praktische Übungen wechseln sich ab. Du kannst alles fragen, was Du zu Achtsamkeit und Meditation wissen möchtest. Zwischen den wöchentlichen Sessions laden wir Dich ein, regelmäßig zu üben, so dass sich eine stabile Meditationspraxis bilden kann. Bei unseren Treffen besprechen wir dann, was schon gut klappt und wo es noch Herausforderungen gibt. Stück für Stück steigen wir tiefer in die Praxis ein. Hier findest Du einen kleinen Überblick über unsere systematische Vorgehensweise. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1639505605567-X3VDTX4RIYBA4UMIL2OD/retreat.jpg Retreats und Seminare - Retreat in den Bergen Coming soon. Informiert bleiben? https://www.aufmerksam.jetzt/team-1 daily 0.75 2024-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1645435644726-CCWHZPQNM03XZAKZ8VF8/frankbusch.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/d8b75044-e4c9-435c-96e6-001b4b16266e/Profilfoto+neu+Quadrat.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1648784511689-GB027ZCEY16H9S31QOF8/Foto+Britta+farbig+qc.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/1650717965188-4QFNV02H7Y2Z4FO7SBD8/leonie-schueltke.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/618d5339e88f8533786691fb/330843dd-1c29-4823-a4e2-dc8c17bb6a66/annekaiserphotography-3429_2.jpg https://www.aufmerksam.jetzt/location daily 0.75 2026-03-04